9 ошибок любителей здорового образа жизни

В последнее время здоровый образ жизни становится все популярнее. Люди отказываются от алкоголя и сигарет, переходят на здоровую пищу и занимаются спортом. Но любители здорового образа жизни допускают несколько ошибок, которые нужно исправить.

1. Заставлять себя любить полезную еду

Те, кто считают, что полезная еда невкусная, заблуждаются. Вкусными могут быть не только котлеты. Конечно, если вы будете есть одну овсянку на воде, то через неделю вы забросите здоровый образ жизни. Чтобы такого с вами не произошло, ищите среди полезных продуктов и сочетаний самые любимые и вкусные. Кому-то вкуснее всего овсянка с медом и изюмом, кому-то — со свежей клубникой. Вариантов очень много. Пробуйте разные сочетания. Здоровый образ жизни — это не двухнедельная диета, когда вы на время отказываетесь от любимой еды, но тешите себя надеждами, что скоро это мучение закончится. Это именно образ жизни, поэтому нужно пересмотреть свои привычки. Не нравится вам рис? Ешьте гречку. Не нравятся огурцы? Покупайте помидоры. Всегда есть выбор, не зацикливайтесь на чем-то одном. Здоровый образ жизни должен быть в удовольствие, потому что ограничения приведут к срыву.

2. Считать худобу синонимом здоровья

Мода на девочек-спичек с выпирающими ребрами уже прошла, но все еще есть люди, которые морят себя голодом ради непропорционального веса. Важно понять, что аномально маленький вес — это некрасиво и вредно для здоровья.

3. Покупать продукты, основываясь только на их калорийности

Низкокалорийные продукты не всегда полезны. Например, чтобы придать вкуса йогурту с низким содержанием жира, в него добавляют много сахара. Внимательно читайте упаковки.

4. Игнорировать стресс

Вы можете кушать овощи, фрукты и куриную грудку, но не станете здоровее, если все время переживаете стресс. Перестаньте волноваться по каждому поводу. Проблемы с пищеварением, бессонница, лишний вес — эти и другие проблемы со здоровьем поджидают тех, кто слишком много нервничает. Найдите свой способ успокоиться, например, займитесь расслабляющей йогой.

5. Пить слишком много воды

Приверженцы здорового образа жизни уверены, что должны пить по два литра воды в день. Но это среднее число: кому-то нужно и больше, кому-то меньше. Избыток воды может навредить здоровью, в частности мочевыделительной системе. Так что проконсультируйтесь с врачом.

6. Употреблять поливитамины

Поливитамины приносят в наш организм все элементы, но не всегда они нужны сразу все и одновременно. Лучше употреблять те витамины, в которых наш организм нуждается, а выяснить это поможет врач. Недавно австралийские ученые установили, что поливитамины — просто «компонент очень дорогой мочи». Так что восполняйте витаминный запас с помощью продуктов питания. Овощи, фрукты, рыба — это не приведет к передозировке.

7. Не нарушать правила

Нужно себя время от времени баловать. Здоровый образ жизни — это не строгая диета. Ограничивая себя, не позволяя себя даже маленький кусочек шоколада, мы испытываем стресс, который опаснее для здоровья, чем сладость.

8. Жить по принципу «нет боли, нет результата»

Боль в мышцах — не всегда показатель хорошей тренировки. Это признак травмы, отсутствия разминки и слишком сильной нагрузки. Слушайте свой организм и делайте остановки вовремя. Лучше тренироваться легко и регулярно, чем в раз в месяц до полного изнеможения.

9. Не высыпаться

Вставать раньше на полчаса, чтобы сделать зарядку — хорошая привычка. Но если вы ложитесь за полночь, хватит вас ненадолго. Нашему организму нужен отдых, мышцам — восстановление, и сон именно то, что вам нужно.