Как выбрать степ-платформу?

Степ-аэробика является довольно распространенным видом аэробики. Этот вид аэробики был разработан Джиной Миллер. После перенесенной травмы она тренировалась на ступеньках своего дома, придумывая различные комбинации шагов. Благодаря этому, она добилась ошеломляющих результатов.

Хождение по ступенькам заставляет работать разные группы мышц ягодиц, голеней и бедер. А если подъемы и спуски выполнять большое количество раз, то этот вид нагрузки можно смело прировнять к пробежке со скоростью 12 км/ч. Если же взять в руки гантели, например, то дополнительную нагрузку получат еще и мышцы плечевого пояса. Если регулярно тренироваться, улучшится осанка и координация движений. Если у вас обычная квартира, и вы не можете бегать по ступенькам, можно выбрать себе степ-платформу.

Степ-платформа является не только удобным инвентарем, но и специальным оборудованием для занятий. Ниже напишем, как правильно выбирать себе такой тренажер.

Степ-платформу изготавливают из специального пластика, который препятствует скольжению ее по полу, а также скольжению ступни по платформе. Качественные платформы изготовлены с прорезиненным слоем снизу и сверху.

Основным параметром при покупке служит высота платформы, которая зависит от роста и степени физической подготовки. Естественно, что чем выше платформа, тем больше нагрузка. Если вы новичок, выбирайте себе степ-платформу небольшой высоты.

Есть производители, которые предлагают модели платформ с регулирующейся высотой. У этих платформ можно выставлять высоту от 10 до 30 см.

Рекомендуется выбирать платформу на первоначальном этапе высотой не более 20 см. Если вы привыкли к минимальной нагрузке, увеличивайте высоту степа и нагрузка станет больше.

Ширина платформы должна быть не менее двух длин стопы или не менее 40 см. В данном случае вы будете уверены, что случайно не подвернете ногу или не оступитесь. Чрезмерно широкая доска не удобна в эксплуатации.

Длина степ-платформы должна не преувеличивать 1,5 м, т. е. диапазон колеблется от одного до полутора метров. Чтобы разобраться, какой длины должен быть тренажер, встаньте на него, поставьте ноги на ширину плеч и постойте немного, соображая, удобно ли вам. Если вам комфортно и нет ощущения, что вы можете в любой момент оступиться, значит, вы подобрали правильный тренажер.